& THỦ CÔNG
Therapist
Linh Circadian
Đưa nhịp sinh học trở lại hài hòa với mẹ thiên nhiên. Chuyên gia hiệu chỉnh ánh sáng và đồng hồ cơ thể.
Gia đình phục hồi
Giờ ngủ ngon
Cố vấn: Linh Circadian
Bắt đầu từ một freelancer mất ngủ kinh niên năm 2018, tôi đã dành 5 năm nghiên cứu về tác động của Blue light và Red light tới võng mạc.
"Mỗi bình minh là một liều thuốc cho linh hồn."
Tôn vinh nhịp điệu nguyên thủy.
Tôi không dùng thuốc. Tôi dùng ánh sáng, nhiệt độ và giờ giấc. Thay vì các thuật toán máy móc, tôi giúp bạn thủ công thiết lập lại căn phòng và lối sống, để cơ thể bạn tự chữa lành bằng Melatonin tự thân.
Phơi mình dưới tia nắng sớm để "neo" lại nhịp cortisol.
Đo thân nhiệt lõi để xác định "Window of Sleep" hoàn hảo nhất.
Lắp đặt và điều khiển ánh sáng hổ phách (2200K) cho không gian tối.
Bí quyết cho cơ thể an lành
Kiến trúc thời gian
Phác thảo lộ trình thức/ngủ chi tiết đến từng phút dựa trên genotypes.
Thành phần
- Phân tích Sleep-Wake Cycles
- Lập biểu đồ Naps năng lượng
- Kiểm soát hố sâu mệt mỏi
Lắp đặt Ánh sáng
Điều hướng bộ đèn Philips Hue/WiZ chuyển màu theo quỹ đạo mặt trời.
Dụng cụ
- Light Intensity (Lux) Map
- Lưới chắn tia ánh sáng xanh
- Auto-dimming schedules
Điều nhiệt cơ thể
Kết hợp làm mát ban đêm và giữ ấm nội tạng để đẩy nhanh tiến độ Melatonin.
Quy trình
- Cơ chế chân nóng/ngực lạnh
- Timing ngâm bồn nhiệt
- Thân nhiệt theo chu kỳ nữ giới
Cuốn Cookbook Ngủ ngon
Villa Thảo Điền - Hệ mặt trời trong nhà
Cài đặt 24 điểm sáng cảm biến biến đổi từ 5600K sang 1800K vào buổi tối cho gia đình 4 người.
Chi tiết dự án
Trader Hồi phục từ Burnout
Xác định Chronotype "Sói" và chuyển khung giờ trading tránh gánh nặng áp lực máu cho tim mạch ban đêm.
Chi tiết dự án
Phòng Studio của Nghệ sỹ
Xử lý hiện tượng ánh sáng xanh "mồ côi" từ thiết bị công nghệ cao để tăng sáng sáng tạo ban đêm.
Chi tiết dự ánCảm ơn những sự thay đổi
Tôi đã thức dậy mệt mỏi suốt 10 năm. Linh giúp tôi hiểu rằng cái tôi cần không phải gối êm, mà là ánh sáng đỏ lúc 8h tối. Thật diệu kỳ!
Giám đốc Nghệ thuật
Quy trình đo thân nhiệt của Linh cực kỳ khoa học. Nhờ đó tôi biết được khung giờ vàng để tập luyện và ngủ mà không cần gồng mình.
Tech Lead
Vợ chồng mình đã bớt cãi vã hẳn vì ai cũng được ngủ đủ. App Linh cài cho gia đình thực sự là "vị cứu tinh" sau khi hết giờ làm việc.
Chủ doanh nghiệp
Bắt đầu lộ trình Nhịp sinh học
Ngày: Hiện tại