Tại sao nên chuyển sang sử dụng cốc nguyệt san?

Cốc nguyệt san là một sản phẩm vệ sinh phụ nữ có hình chuông, được làm từ silicone y tế cao cấp, nhựa dẻo hoặc cao su tự nhiên. Thay vì thấm hút như băng vệ sinh hay tampon, cốc nguyệt san sẽ "hứng" lượng máu kinh ngay bên trong âm đạo.

Lý do hàng đầu khiến phụ nữ toàn cầu tin dùng cốc nguyệt san bao gồm:

• Tiết kiệm chi phí: Một chiếc cốc có thể tái sử dụng lên đến 5-10 năm.
• Thân thiện với môi trường: Giảm thiểu hàng nghìn tấn rác thải từ băng vệ sinh mỗi năm.
• Cảm giác thoải mái: Không gây hầm bí, không mùi hôi và cho phép bạn tự tin bơi lội hoặc vận động mạnh.
• Bảo vệ sức khỏe: Không chứa hóa chất tẩy trắng, không làm thay đổi độ pH âm đạo.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi sử dụng lần đầu

Sự chuẩn bị kỹ lưỡng là chìa khóa để trải nghiệm sử dụng cốc diễn ra thuận lợi. Trước khi bắt đầu kỳ kinh, bạn cần thực hiện các thao tác sau:

1. Khử trùng cốc

Trong lần đầu tiên sử dụng hoặc đầu mỗi chu kỳ, hãy đun sôi cốc nguyệt san trong nước sôi khoảng 3-5 phút. Đảm bảo cốc không chạm vào đáy nồi để tránh làm hỏng chất liệu silicone. Ngoài ra, bạn có thể dùng viên nén tiệt trùng hoặc lò vi sóng nếu hãng sản xuất cho phép.

2. Vệ sinh tay sạch sẽ

Luôn rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi tiếp xúc với cốc và vùng kín. Điều này cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

3. Lựa chọn tư thế phù hợp

Nhiều người mới bắt đầu thường cảm thấy khó khăn khi đưa cốc vào vì cơ thể căng thẳng. Bạn có thể thử các tư thế như: gác một chân lên bồn cầu, ngồi xổm trong nhà tắm, hoặc ngồi trên bồn cầu.

Bước 2: Cách gấp cốc nguyệt san đúng chuẩn

Vì kích thước cốc lớn hơn cửa âm đạo, bạn cần gấp nhỏ cốc lại. Có 3 kiểu gấp phổ biến nhất dành cho người mới:

Kiểu gấp chữ C (C-Fold)

Ấn bẹt cốc, sau đó gấp đôi cốc theo chiều dọc để tạo thành hình chữ C. Đây là kiểu phổ biến nhất nhưng tiết diện phần đầu cốc đôi khi vẫn hơi to đối với người mới.

Kiểu gấp Punch-down

Dùng một ngón tay ấn phần vành cốc vào sâu bên trong đáy cốc, sau đó bóp chặt lại. Kiểu này tạo ra một đầu cốc rất nhỏ, giúp việc đưa vào cực kỳ dễ dàng.

Kiểu gấp hình số 7 (7-Fold)

Ấn bẹt cốc và gập một góc xuống theo đường chéo tạo thành hình số 7. Kiểu này giúp cốc bung mở tốt sau khi vào bên trong.

Bước 3: Hướng dẫn đưa cốc vào âm đạo

Hãy giữ chiếc cốc đã gấp chặt bằng một tay, dùng tay còn lại mở nhẹ môi âm đạo.

1. Đưa cốc vào theo hướng nghiêng 45 độ về phía xương cùng, không phải đẩy thẳng lên trên.
2. Khi phần thân cốc đã vào bên trong, hãy thả tay để cốc tự bung mở.
3. Để kiểm tra cốc đã mở hẳn chưa, hãy dùng ngón trỏ chạy quanh đáy cốc. Nếu thấy đáy cốc tròn đều là đã mở hoàn toàn. Nếu thấy còn vết móp, hãy xoay nhẹ đáy cốc hoặc hơi kéo cốc ra một chút rồi đẩy vào lại để kích thích cốc tự mở.
4. Kiểm tra độ bám: Cầm cuống cốc kéo nhẹ, nếu cảm thấy có lực hút (vacuum) giữ cốc lại nghĩa là cốc đã kín khít và sẽ không bị rò rỉ.

Bước 4: Thời gian đeo và cách lấy cốc ra

Cốc nguyệt san có thể được đặt trong cơ thể tối đa 8-12 tiếng tùy thuộc vào lượng kinh nguyệt của bạn. Trong những ngày đầu cao điểm, bạn có thể cần đổ cốc sau mỗi 4-6 tiếng.

Hướng dẫn lấy cốc ra an toàn:

Đây thường là bước gây lo lắng nhất cho người mới, nhưng hãy bình tĩnh và nhớ nguyên tắc: "Tuyệt đối không kéo thẳng cuống cốc xuống".

1. Rửa tay sạch sẽ và ngồi vào tư thế thoải mái nhất.
2. Sử dụng cơ bụng (như khi đi vệ sinh) để đẩy nhẹ cốc xuống dưới cho đến khi chạm được đáy cốc.
3. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ vào đáy cốc để phá vỡ lực hút (giác hút).
4. Vừa bóp nhẹ vừa di chuyển cốc theo hình ziczac để từ từ đưa cốc ra ngoài.
5. Giữ cốc thẳng đứng để tránh làm đổ dịch kinh.

Bước 5: Vệ sinh và Bảo quản

Sau khi lấy cốc ra, bạn đổ dịch kinh vào bồn cầu. Rửa sạch cốc dưới vòi nước lạnh hoặc ấm. Bạn có thể sử dụng xà phòng dịu nhẹ, không mùi, không dầu hoặc dung dịch vệ sinh cốc chuyên dụng.

Cuối chu kỳ, hãy tiệt trùng lại bằng cách đun sôi như Bước 1. Sau đó, lau khô hoàn toàn và cất vào túi vải khô thoáng đi kèm. Tránh để cốc trong túi nilon kín vì chất liệu silicon cần được "thở".

Xử lý các tình huống thường gặp (Troubleshooting)

1. Bị rò rỉ khi sử dụng

Nguyên nhân thường do cốc chưa bung mở hết hoặc vị trí cốc chưa bao quanh được cổ tử cung. Hãy kiểm tra lại vòng kín của cốc hoặc thử một kiểu gấp khác.

2. Cảm thấy cốc bị "mất tích" hoặc quá cao

Cốc không bao giờ có thể bị mất tích trong cơ thể bạn vì cổ tử cung là một khe rất hẹp. Nếu cốc đẩy lên quá cao, hãy ngồi xổm và rặn nhẹ để đẩy cốc xuống.

3. Cảm giác cuống cốc quá dài gây cộm

Nếu sau khi đặt đúng vị trí mà cuống cốc vẫn nhô ra ngoài gây khó chịu, bạn có thể dùng kéo cắt bớt cuống. Lưu ý cắt từng chút một để không làm hỏng phần đáy cốc.